El cepillado dental es fundamental para una buena rutina de higiene bucodental. Aunque no olvidemos que este cepillado se debe complementar con una dieta equilibrada y con revisiones frecuentes al dentista.
Antes de explicar los pasos de una buena técnica de cepillado es fundamental tener en cuenta determinados aspectos:
- Es importante cepillarse los dientes como mínimo dos o tres veces al día (después de cada
comida). - El cepillado debe durar entre dos y tres minutos para lograr un buen resultado.
- Las cerdas del cepillo deben ser suaves y tener una forma que se adapte a tu boca y te permita llegar a todas las zonas con facilidad.
- Recuerda sustituir el cepillo de dientes cada tres o cuatro meses, o antes si las cerdas se desgastan. Un cepillo de dientes desgastado no servirá para limpiar apropiadamente.
- No olvides que, después de café, vino tinto o té oscuro es recomendable cepillarse, ya que estas bebidas pueden manchar tus dientes de forma permanente.
Ahora sí, después de conocer los seis puntos anteriores, podemos definir los pasos de una técnica adecuada de cepillado.
En primer lugar, se aconseja usar una pequeña cantidad de pasta dental, del tamaño de un guisante en el caso de los adultos y algo menos en los niños, en función de su edad.
En segundo lugar, coloca el cepillo a la altura del borde de las encías, formando un ángulo de 45o, y cepilla suavemente con movimientos cortos, circulares o verticales. ¡Nunca cepilles tus dientes de forma horizontal!
En tercer lugar, asegúrate de limpiar todas las partes de los dientes: la cara interna, la externa y la superior. Una vez hayas terminado con los dientes, cepilla la lengua y el paladar con suavidad para no dañar el tejido. De este modo, conseguirás un aliento fresco.
A continuación, enjuágate bien toda la boda con agua y, si quieres, utiliza enjuague bucal durante unos 30 segundos y escúpelo.
Para terminar, no olvides limpiar bien tu cepillo de dientes con agua y dejarlo en un lugar donde se pueda secar. Este punto es esencial para no arrastrar bacterias a tu próximo cepillado.
Siguiendo estos pasos… ¡conseguir un buen cepillado es facilísimo!